O Plano Leão é um treinamento mental do Método 1% para atletas que estão passivos, amedrontados ou perdendo espaço por dificuldade de tomar iniciativa e se posicionar. Trabalhamos a agressividade funcional: coragem para disputar, ocupar espaços e agir com firmeza, respeitando as pessoas e as regras. Utilizamos exercícios de reconhecimento dos próprios recursos, posicionamento assertivo e preparação para situações que exigem atitude.

O objetivo é desenvolver uma postura mais ativa e estratégica para competir, expressar sua opinião e estabelecer limites diante do desrespeito. Como na metáfora do leão, que ruge para se defender e ataca em silêncio, você aprende a direcionar sua força com intenção e autocontrole. Mais coragem para assumir o jogo e mais firmeza para defender seu espaço.

O Plano Resgate é um treinamento mental do Método 1% para atletas que estão rendendo abaixo da própria capacidade e se tornaram dependentes da aprovação dos outros. A crítica pesa demais, a comparação é constante e o medo de desagradar faz pensar demais antes de agir. Trabalhamos identidade, autoconhecimento e autoconfiança, com exercícios de reconhecimento da história pessoal, recuperação de memórias de competência e identificação de recursos e qualidades.

O objetivo é fortalecer o respeito próprio e a capacidade de reconhecer seu valor, para que elogios, críticas, erros e derrotas deixem de determinar como você se enxerga. Você pode desenvolver mais segurança para jogar e direcionar sua atenção ao que precisa fazer, sem ficar preso à tentativa de provar algo para treinador, torcida ou família. É um processo de resgate da sua identidade, do seu valor e da sua história pessoal.

O Motivação 3D é um plano de treinamento mental do Método 1% para atletas que perderam energia e conexão com seus sonhos e objetivos. Desânimo não é sinônimo de descomprometimento: dificuldades e ambientes negativos podem desgastar sua disposição para treinar e persistir. Trabalhamos Desejo, Direção e Disciplina com ferramentas de resgate do propósito, reconhecimento dos seus recursos, definição de metas e organização de ações que devolvam sentido à sua preparação.

O objetivo é ajudar você a recuperar disposição e construir constância, mantendo contato com aquilo que deseja conquistar mesmo em uma fase difícil. Você pode aprender a direcionar melhor sua atenção e sua energia para as ações ao seu alcance, sem depender de que tudo ao redor esteja favorável. Sem desejo você não começa. Sem direção você se perde. Sem disciplina você não chega.

O Plano Foco Total é um plano de treinamento mental do Método 1% que trabalha três dimensões: intenção, atenção e ação. Por meio de exercícios de reflexão, identificação de objetivos, definição de metas e organização da rotina, o trabalho ajuda o atleta a compreender sua identidade, perceber seu destino e aumentar sua conexão com seus recursos, suas capacidades e suas virtudes.

O Foco é um dos maiores problemas dos atletas atuais. Nesse ponto existem dois problemas: o primeiro é a distração promovida pelas redes sociais, tecnologia e entretenimento. O segundo é focar demais no treinador, nas pessoas, na imprensa, na torcida, dos colegas... Ou seja, não é que você não esteja focado. O problema mesmo é que seu foco está no lugar errado.

O objetivo é trazer consciência e direcionamento de energia. É desta forma que conseguirmos desenvolver o desligamento neural, que é nada mais nada menos que o o estado de FLOW.

O Crenças Poderosas é um plano de treinamento mental do Método 1% para atletas que enfrentam medo, perda de confiança e dificuldade de acreditar nas próprias capacidades. Trabalhamos a identificação de pensamentos automáticos, o questionamento de interpretações que limitam sua ação e o reconhecimento de evidências da sua trajetória e preparação. O objetivo é fortalecer sua identidade e a clareza sobre os recursos que você possui, para que um erro ou uma sensação negativa não definam aquilo que você acredita sobre si.

Com esse trabalho, você pode desenvolver uma confiança mais consistente e maior capacidade de utilizar suas habilidades sob pressão. Em momentos decisivos, isso significa ter mais recursos para agir com coragem e manifestar seu valor, mesmo quando existe desconforto. O que você sente em um momento não resume quem você é nem tudo o que é capaz de fazer.

O Plano Peneiras é um treinamento mental do Método 1% para atletas que vão passar por avaliações, testes e peneiras e sentem que precisam mostrar tudo em pouco tempo. Ambiente desconhecido, muitos concorrentes, olhares de avaliadores e a sensação de “agora ou nunca” fazem muitos atletas travarem, forçarem jogadas ou simplesmente desaparecerem em campo. Trabalhamos preparação mental específica para o dia da avaliação, com exercícios de identificação dos seus pontos fortes, visualização, construção de uma rotina pré-teste, regulação da ansiedade e estratégias para reagir rapidamente ao erro.

O objetivo é ajudar você a chegar à avaliação com clareza do que precisa mostrar e segurança para jogar o seu jogo, sem tentar ser outro atleta nem ficar preso à comparação com quem está ao seu lado. Você pode aprender a entrar ligado desde o primeiro lance, manter a postura e a linguagem corporal de quem confia em si e transformar a pressão em energia para competir. Peneira não se passa só com talento: passa quem consegue mostrar o seu talento na hora certa.